Plávaním za vytúženou postavou
Či ste sa rozhodli venovať plávaniu kvôli otepľujúcemu sa počasiu alebo potrebujete zhodiť do plaviek kilo – dve, benefity, ktoré plávaním získavate vás rozhodne udržia motivovaných.
Máloktorý šport totiž rysuje a posilňuje úplne celé telo, zlepšuje kondíciu, podporuje psychiku a v neposlednom rade zrýchľuje metabolizmus. Plávaniu sa môže venovať naozaj ktokoľvek. Ak ste v športe začiatočníkom tak sa vám dokonca i odporúča. Plávanie je šetrné ku kĺbom, nakoľko voda nadľahčuje telo a vyhnete sa ich nadmernému preťaženiu. Pri plávaní rozhýbete väčšinu svojho svalstva, aj tie hlboké. Pri pravidelnom plávaní sa naštartuje metabolizmus a spaľovanie tukov sa zrýchli. Svalová hmota nenechá dlho čakať na seba a pekne vám vytvaruje i problematické partie. Plávaním si nevybudujete iba fyzickú kondíciu ale i psychickú kondíciu. Tým pádom budete voči stresu odolnejší ako kedysi.
Ďalšie pozitívne účinky plávania:
Zlepšuje vytrvalosť a kondíciu
Naštartuje spaľovanie tukov
Je vhodná pre všetky vekové a váhové kategórie
Posilňuje srdce a cievy
Potláča stres a posilňuje psychickú pohodu
Zvyšuje kapacitu pľúc
Pozitívne vplýva na imunitu vášho tela
Ako schudnúť plávaním?
Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť a vyrysovať svoju postavu, mali by ste do plavárne zájsť aspoň 3x do týždňa. Plávaniu sa venujte 45 -60 minút zakaždým, keď plaváreň navštívite. Na začiatku si, samozrejme, môžete dopriať pauzy alebo skrátiť čas v bazéne na polovicu. No zakaždým by ste mali zvyšovať svoje nároky na vaše telo a snažiť sa využiť čas v bazéne efektívnym tréningom.
Čo si vziať so sebou na plaváreň?
Pre pánov sa odporúča voľba športových plaviek. Najvhodnejšie plavky na plávanie sú pre dámy jednodielne plavky. Pri nich si môžete byť isté, že nemusíte venovať pozornosť ich neustálemu naprávaniu a priľahnú k telu presne tak, ako sa očakáva. Nezabudnite si vziať osúšku a šľapky. Ak si chcete zabezpečiť maximálne pohodlie vezmite si aj plavecké okuliare, plaveckú čiapku, štipec na nos či štuple do uší. V šatni majte so sebou stále fľašu vody. I keď sa možno na prvý pohľad nezdá, pri plávaní sa človek rovnako zbavuje tekutín v tele a preto je potrebné zabezpečiť následnú hydratáciu.